[...] zjadłem dziś. A taki ogólny opis "diety" wygląda tak: I - tu zawsze to co dzisiaj czyli - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów; wcześniej jadłem jogurt naturalny z musli ale polecono mi tu na tym forum owsiankę:) TAK, OWIES GIT, JEDNAK BRAKUJE DOBREGO ŹRÓDŁA BIAŁKA II - jakieś owoce, ostatnio marchewka z jabłkiem i [...]
[...] cała na 3 posiłki) V.Duszona marchewka z groszkiem z mielonymi płatkami owsianymi + łyżka masła i łyżka oliwy: ...i gotowe + duży kubek zielonej herbaty musi być VI.Mały jogurt naturalny + 40g wp 80 + łyżka oliwy *********************************************************************** Do 5 grudnia trzeba złożyć zamówienie na suple, więc trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to było takie zastępstwo czegoś niezdrowego podczas meczu zrobiłem je w piekarniku kure obtoczyłem w jajku, później do zmielonych płatków kukurydzianych do tego dip jogurt naturalny + czosnek pycha :-D /SFD/2019/1/21/0f161524141e46b1adae769fd9051f7d.jpg Tutaj do znudzenia, suple bez zmian. Redox dzisiaj też w jednej dawce więc wszystko [...]
Śniadanie mistrzów 6 jaj 40g majonez 120g owsiane 50g rodzynki 200g jogurt naturalny 1420 kcal 65 g białka 75 g tłuszczy 118 g węglowodanów YEAHH!!! Nie mogę sobie pozwolić na zwolnienie metabolizmu przed redukcją ****************************************************************** Doszła właśnie paka z sfd - 3kg WPC econo - dużo omega-3 (za to [...]
[...] robił pełnym stosem. DIETA Po trenie nie poszedł szejk tylko później, bo zrobiliśmy sobie z dziewczyna po siłce wypad na rybkę. 1. 5 jaj, WPC 50, owsianie 60, rodzynki 30, jogurt naturalny TRENING 2. Łosoś 150-200, ziemniaczki pieczone, brokuł, sos czosnkowy 3. WPC 60, owsiane 60, banan 4. Kura 300, ser żółty 75, tyci tyci ketchupu I jeszcze [...]
[...] Nie będę teraz zdradzał szczegółów :-) 1) gulasz z żołądków 2) chleb razowy z koncentratem pomidorowych i makrelą wędzoną 3) znów gulasz, tylko, że 2 talerze %-) 4) jabłko + jogurt naturalny z orzechami włoskimi i brazylijskimi oraz migdałami 5) sałatka warzywna z chlebem razowym z serem żółtym Kcal: 2650 B: 173 T: 112 W: 221 [...]
Schab w sosie musztardowo-chrzanowym z makaronem orkiszowym + ogórki kiszone + jogurt z suszonym jabłkiem i jakimiś płatkami błonnikowymi + baton /SFD/2017/3/13/73b32c2894af435bb5ba6d97e67aad16.jpg Tosty graham z serem i chipsami wołowymi + jajecznica + jogurt naturalny z jabłkiem i gruszką /SFD/2017/3/13/1150f5e423ea4878a4f4ca8fe150a112.jpg [...]
[...] Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-20 23:11:23 7:00 szklanka soku z owoców + musli To ma byc sniadanie? A gdzie bialko, a gdzie tluszcze? 8:50 ciemne pieczywo + jogurt naturalny mały ile pieczywa? pol kromki czy pol bochenka chleba? jeszc chleb z jogurtem? A gdzie bialko? 10:40 ciemne pieczywo z chudą szynką znowu chleb? 15:30 jogurt [...]